9 mois enceinte !

La constipation touche beaucoup de femmes enceintes. Cela car, l'utérus grossit beaucoup, de ce fait il gène le transit. De plus, les hormones ralentissent le travail de l'intestin. Bref, tout cela pour dire que c'est courant et anodin, mais que c' est gênant et cela fait mal au ventre.

LES REMEDES  INTELLIGENTS:

-  Allez avouons-le, enceinte  nous avons soit très faim, soit envie de grignoter (surtout si on arrete  de fumer!)

Alors le SUPER remède numéro 1  ce sont les  FRUITS!!! et oui, cela paraît bête mais un grand nombre d'entre eux sont très bons pour le transit, ne font pas grossir, sont délicieux et pleins de vitamines pour bébé. Alors pourquoi se priver? autant se faire plaisir!  =  on a plus faim et plus constipé, si c'est pas merveilleux!?

EX:  LES FRAISES (elles font  souvent partis de nos envies de femmes enceintes alors allons-y gaiement!),  les raisins (encore mieux sans pépins, plein de marques le font, souvent en barquette), le melon (délicieux et c'est la période, on se sent en vacances),  les figues, l'ananas (voir ma recette dans la catégorie recette de cuisine http://www.9moisenceinte.com/recette-dessert-ananas-gourmand  ),  les pèches, les clémentines...

A EVITER:  les bananes et les pommes. Elles constipent et  les bananes sont caloriques.

-  remède  numéro 2 :  un classique mais  boire 1 Litre  d'eau par jour et faire du sport  stimulent le transit. (attention certains sont interdits enceinte, demander à votre médecin. Les  plus recommandés sont la marche, la natation)

- remède numéro  3 :  Ce n'est pas bon,  ni mauvais mais cela marche! (c'est juste très fade  c'est pour quoi on finit par s'en lasser et on reprend quelques semaines plus tard  )Il en suffit de peu = Quelques cuillères de  céréales "All Bran"  dans une petite tasse  de  lait le matin au petit-déjeuner. Plein de fibres donc très bon pour le transit.

- remède numéro 4 :  boire  un grand verre  d'eau froide  le matin à jeun (encore mieux si c'est de l'Hépar)

Et pour finir bien sur le classique,  une alimentation équilibrée tout  en se faisant quelques plaisirs.  Bientôt l'été, profitez-en  pour manger des crudités (les carottes constipent) et salades composées cela est  bon pour le transit! (les barbecues en accompagnements sont loins  d'être interdits  )

Alors bon Apétit!!!